Bagi mereka yang terkena darah
tinggi atau hipertensi biasanya suka waswas karena takut akan berujung kepada
penyakit stroke ataupun penyakit jantung. Ini karena memang pada kenyataanya
bagi mereka yang sudah sangat kronis akan penyakit darah tinggi akan berdampak
lain terhadap timbulnya penyakit baru yang berbahaya. Oleh karenanya harus ada
cara yang dapat dilakukan untuk mencegah akan penyakit darah tinggi ini. Salah
satu yang dapat dilakukan untuk mengobatinya yaitu dengan mengkonsumsi makanan penurun darah tinggi. Dengan
anda mengkonsumsi makanan yang berfungsi menurunkan darah tinggi maka secara
bertahap tekanan darah tinggi yang anda derita akan berkurang. Namun saat
melakukannya harus pula dibarengi dengan menghindari makanan yang justru dapat
meningkatkan darah tinggi.
Diantara jenis makanan yang
berpengaruh terhadap naiknya tekanan darah tinggi ini yaitu jenis makanan yang
banyak mengandung lemak jenuh, seperti makanan yang digoreng atau lemak dari
daging olahan. Selain menghindari makanan tadi makanan penurun darah tinggi yang tadi desebutkan juga harus rajin
anda konsumsi, yang diantaranya akan banyak kita temukan pada buah-buahan. Dan
diantara jenis makanan penurun darah tinggi dari buah-buahan adalah sebagai
berikut:
● Buah beri. Buah beri merupakan
kelompok jeni sbuah-buahan seperti strawbery, blackbery, bluebary, dan
raspbery. Semua jeni sbuah-buahan tersebut selain memiliki rasa yang enak juga
bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini karena dalam
kandungannya memiliki kandungan potasium
yang tinggi yaitu sekitar 200 mg potasium dalam satu mangkuknya. Selainn
itu dalam buah beri juga terkandung nutrisi lainnya seperti serat dan juga
vitamin C. Untuk konsumsinya sendiri anda dapat mengolahnya menjadi minuman jus
atau juga membuat kreasi lainnya dari buah beri tersebut. Atau jika anda ingin
parktis maka dapat langsung mengkonsumsinya.
● Tomat. Buah yang ketika matang
berwarna merah ini juga sangat baik untuk anda menurunkan tekanan darah tinggi.
Dalam nutrisi tomat terkandung 9mg sodium, selain itu tomat juga mengandung
vitamin C, dan juga serat yang bermanfaat untuk tubuh. Untuk mengkonsumsinya
sendiri jika anda kurang suka mengkonsumsi secara langsung, maka anda dapat
membuatnya menjadi jus tomat yang nikmat dan segar.
● Jeruk. Buah yang satu ini mungkin
sudah banyak yang kita kenal sebagi buah yang banyak mengandung vitamin C.
Namun selain itu jeruk juga mengandung nutrisi lainnya seperti potasium, serat
dan juga sodium yang rendah. Untuk mengkonsumsinya
anda dapat langsung memakannya karena jeruk memiliki rasa yang manis, selain
itu jika anda ingin membuat variasi baru maka dapat juga membuatnya menjadi
minuman jus sebagai konsumsi minuman setiap hari.
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon